“神兽”已经归笼，闹心了两个月的家长们终于可以松口气了。但心里的弦刚松下便再次绷紧，因为——“开学病”扎堆而来了！

不知道家长们有无类似经历，几天前还活蹦乱跳的孩子，一上学就生病，或发热咳嗽，或腹泻、呕吐，跟中了“魔咒”一样。这不是个例，儿科门诊也一到开学季就迎来一波就诊高峰。为了预防这种“开学综合征”，家长们应提前调整孩子的饮食作息，还要注意补充维生素AD，以提高身体免疫力。

“开学综合征”如何缓解？

要想有效预防，就得先知道“开学综合征”从何而来。一些家长在孩子生病后，认为孩子为了逃避上学装病，但事实并非如此。

宝宝突然离开熟悉的环境，心里会产生不安、焦躁情绪，食欲不佳、情绪不稳定，这也会影响到孩子的免疫力。而每年秋季开学又正值换季，早晚温差大，气温变化、病菌滋生，在加上孩子在学校接触的人比在家里多，更容易交叉感染，进而肠道、呼吸道感染性疾病也随之而来。

除此之外，上学后的饮食结构、睡眠作息都有所调整，孩子如果短期内无法适应的话，有可能会食欲不振，睡眠缺乏，这也是导致孩子开学生病的原因之一。

对此，家长们要在开学前就调整好孩子的饮食和作息。让孩子按时吃三餐，并控制糖果、奶茶、膨化食品等高糖高脂肪高热量的摄入;每天晚上督促孩子早睡，循序渐进地改掉孩子晚睡晚起的作息，让孩子提前适应学校的作息、饮食，避免突然改变生活习惯造成的不适。

此外，稳固宝宝的自身免疫系统这道先天屏障显得格外重要。

维生素A领衔，加固儿童免疫防线

当有细菌、病毒等病原体入侵人体，免疫系统的三道“防线”就会开始“工作”，首先皮肤和呼吸道、消化道黏膜的“防御屏障”负责拦截;中性粒细胞、巨噬细胞、自然杀伤细胞等免疫细胞筑成的先天免疫系统，负责快速围剿敌人;后天性免疫系统则可通过产生对应的抗体来实现长线杀敌，并形成持续的“免疫保护”。

除了通过运动、饮食提升免疫力外，在免疫系统中，还有一个不可或缺的重要角色——维生素A，它是名不虚传的“抗感染维生素”，对儿童免疫力的提升和完善有极大推动作用，维生素A对三道免疫防线都有帮助。

维生素A能维持皮肤、黏膜上皮细胞的完整性，从而有效拦截病毒、细菌入侵人体;即便敌人突破屏障侵入人体，维生素A也能通过提高吞噬细胞的吞噬能力，让“入侵者”被消灭;在第三道防线，维生素A一面促进抗体合成，一面与维生素D联手，让免疫细胞的“杀菌”能力更强。

但由于部分家长对维生素AD的认知不全，重视不够，导致维生素AD至今在我国儿童群体里缺乏率仍较高。2019年的一项全国大样本调查数据显示，我国6月龄-14岁儿童中，维生素A缺乏和不足的比例达到47.98%，儿童维生素D缺乏和不足比例也超过50%。

因此，在2020年底，中华预防医学会儿童保健分会制定并发布了《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》，建议婴儿出生后就开始进行维生素AD的预防性补充。

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疫情时代，更多家长渐渐意识到免疫力对孩子健康的重要性，在帮孩子培养良好的饮食、作息习惯的同时，也要重视维生素AD等营养素的补充，多管齐下，让孩子的“免疫防线”更加牢固，才能战胜“开学综合征”等各种病症，在成长路上，健康向阳。