肾脏是人体的地位是不言而喻的。可是在这快节奏的生活里，很多朋友因常常会熬夜、饮食不规律，承受着超负荷工作和压力，使得精力亏损严重，进而导致肾虚的发生,而肾气虚就是肾虚的其中一种。

导 致 肾 气 虚 的 原 因

造成肾气虚的原因可以分为三大类，一是先天因素，二是后天原因，三是年龄因素。

1、先天性因素

肾气虚的病因也有先天性因素，比如父母身体虚弱多病可影响孩子，再比如一些特殊原因导致精血不足，引起受孕的孩子体质不佳，又或者是胎气不足等都能够导致先天性肾气虚的发生，不过一般来说先天性肾气虚比较少见。

2、年老体衰

随着年龄的增长，我们身体的各方面器官都在开始衰退，不论男女都是自幼年开始肾逐年充盛，至壮年则达极盛，到了老年则因肾气衰退呈现衰老，出现肾气虚的增长。

3、后天因素，多是不良习惯造成

♦   经常过度地吸烟喝酒会造成肾气虚，因为烟酒中含有大量的有害物质，特别是长时间大量饮酒抽烟，久而久之会导致肾气虚。

♦   经常熬夜的行为会导致肾气虚，因为熬夜会耗费人体能量，容易使人出现肾气虚症状。

♦   长期久坐着不起来活动就容易导致肾气虚出现，这也是许多白领的通病哦。

♦   房事过度频繁对人体力消耗很大，会增加肾脏负担，时间长了就会导致肾气虚。

♦   过度焦虑，长时间精神压抑较重是很容易引发肾气虚症状出现的哦。

♦   挑食也是一个原因之一，例如缺锌、缺硒可引发肾气虚

肾 气 虚 既 有 肾 虚 的 症 状 又 兼 具 气 虚 证 的 表 现

1、腰膝无力
因肾气亏虚，骨骼无法得到濡养，可表现为腰膝酸软无力，按之得缓；

2、夜尿增多
表现为小便清长，夜尿次数增多，又时会余沥不尽；

3、气短乏力
无论是否存在呼吸系统疾病，都可见呼多吸少，气短，稍微运动就容易气喘吁吁。

4、面白神疲
肾气虚者多面色淡白，易疲劳；

5、生殖功能下降
因肾气亏虚导致肾气不固，冲任失养可使得男性出现遗精、性欲冷淡，女性带下量多，月经淋漓不尽等表现。

6、其它表现
此外，肾气虚者还可见脱发、怕冷、眼睑浮肿的表现。当然，因个人体质与病因不同，在临床表现上还是会有一定差异。

肾 气 虚 的 调 理

饮食调理：
主要选择具有补肾和补气作用的食物，用以改善肾虚的症状。这类食物常见有芝麻、黑豆、粟米、狗肉、羊肉、猪肾、鲈鱼、山药、核桃、制何首乌、枸杞等等。

运动调理：
可选择按揉肾俞穴，弃游缓解疲劳，补充精力，强身健体之功。日常生活中可多用温水泡脚，促进血液循环，以达到养肾养肝的目的。

对于肾气虚症状比较明显者，仅依靠食补和日常调理是远远不够的，此时可选择药食同源进行对症调理，以改善肾气虚。

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