锌元素是人体必需的营养元素，锌元素足够的摄入量，对孩子的生长发育、智力水平、免疫功能都有很重要的作用。所以在宝宝发育的关键时期，锌元素的补充更加重要。那如何知道宝宝是否缺锌呢？

孩子缺锌时，通常会出现一些明显的症状

1、宝宝出现明显的食欲问题，吃东西比较之前明显减少。

2、免疫力低下，经常出现感冒或者反复感冒的现象。

3、身材矮小，缺锌的宝宝一般会比同龄的孩子矮3-5CM，体重要较轻。

4、注意力不集中，学习成绩差。

5、手指甲白点，手指出现倒刺，并且容易出现口腔溃疡。

6、伤口愈合慢：缺锌的宝宝伤口不容易愈合，容易患上湿疹等皮肤病。

7、出现异食癖。宝宝喜欢吃一些奇奇怪怪的东西。

锌与其它微量元素一样，在人体内不能自然生成，由于各种生理代谢的需要，每天都有一定量的锌排出体外。因此，需要每天摄入一定量的锌以满足身体需要。那宝宝吃什么补锌呢?补锌是有方法的，不可盲目。

不同人需要量不同

中国营养学会推荐锌的日需量为：初生—6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克;孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。

婴儿补锌靠母乳

至少母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。

断奶后辅食加含锌食品

如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

宝宝补锌的食物

锌是宝宝成长过程中很重要的元素,宝宝缺锌妈妈要及时为宝宝补充。可从不同的食物中获取一定量的锌。

♦   海产品类：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等；

♦   肉类：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等；

♦   水果：花生、核桃、桑葚、苹果等；

♦   蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等。

锌每天都在消耗，又不能在体内大量存储，所以平时不仅要在宝宝的饮食上注意均衡保证充足营养，而且最好给宝宝补充锌剂，预防以后再次缺锌！

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