我们都想生一个健健康康、聪明可爱的宝宝，所以在孕期会吃很多对胎儿有利的东西。除了孕早期吃预防胎儿神经畸形的叶酸，孕中期补钙、补铁。如果妈妈们想让胎儿拥有一个聪明的大脑瓜子，孕妇还应该补充DHA。

孕妇吃DHA有什么好处？

DHA，医学上称：二十二碳六烯酸，又叫：脑黄金。是应用于大脑营养中必不可少的一种高度不饱和脂肪酸，对于大脑与视网膜的构成也存在着重要的作用，并且是神经系统细胞生长和维持的一种主要的成分。

在我们的大脑皮层中，所含DHA的量高达20%，并且DHA在我们的视网膜中所占的比例大约是50%。所以，因此可见，DHA对胎儿大脑发育很重要。

胎儿在发育大脑时需要很多的DHA，虽然孕妇本身摄入的食物也会含有DHA，但是成分不一定足够。DHA不仅能够让胎儿更聪明，还对胎儿的视力发育有所帮助，只有大量的DNA才能促进胎儿神经中枢的神经元分裂的更快，成熟的更快，并且DHA对胎儿大脑的神经传导和突触的生长发育有很大的帮助。所以，孕妇吃DHA可以帮助胎儿在原有的遗传基础上变的更加聪明（提高胎儿的智商）。

孕妇什么时候吃DHA？

为了给胎儿的大脑和视力发育打下良好的基础，建议孕妇从孕4个月（16周）开始补充DHA。当然了，从孕5个月（20）开始补充DHA也可以。

因为胎儿在孕20周后，胎儿的神经系统加快发育，此时需要大量的DHA。如果孕妇摄入的DHA供不上胎儿的生长需求，那么胎儿在智力这一方面可能不够理想，因为孩子聪不聪明主要看先天遗传加发育。后天占不了多大比例。（胎儿聪不聪明，智力高不高取决于胎儿的大脑沟回褶皱多不多）。

虽然说补充DHA对胎儿大脑和视力发育有很大的帮助，但是孕妇也不能过量的服用。因为孕妇自身体内会处于一个营养平衡的状态，服用过量的DHA会打破这种平衡，可能会导致孕妇出血。

孕妇平时也可以吃些花生、核桃、深海鱼来补充DHA，每周吃两到三次。虽然说食物中也会含有DHA或者转化为DHA，但是量太少了，食物换算成DHA，孕妇每天根本吃不了那么多。所以，为了胎儿的健康孕妇需要适量补充DHA，孕期补充DHA可以为胎儿的智力发育打下良好的基础。

聪明的妈妈都希望宝宝的小脑袋瓜能够先人一步，所以智商一定要从宝宝抓起。

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孕期补充DHA要注意这三个关键期：

第1个关键期
怀孕的第2~5周是胚胎的脑细胞形成期，此时脑细胞进入迅速增殖期，所以这个时候补充DHA非常重要。

第2个关键期
在怀孕的16~21周，胎儿的大脑细胞处于生长发育高峰期，视觉、听觉也在进一步发育。身体对DHA的需求量比较高，所以建议妈妈们一定要在这个时候进行补充。

第3个关键期
怀孕的28~30周是胎儿大脑发育的关键期，在这时期，胎儿的大脑发育速率及程度达成人大脑的70%，胎儿大脑的中枢神经和运动神经发育对DHA的需求量比较大，所以需要及时补充。

孕期补充DHA要注意哪些事情？

可以多吃一些深海鱼类、贝类，比如鲑鱼，金枪鱼，三文鱼，黄花鱼，秋刀鱼等这些鱼当中富含的鱼油，适合正在大脑正在发育的胎儿，而且口感孕妈也会比较喜欢。

同时还可以多吃一些富含亚麻酸的食物，比如核桃，杏仁，花生等，这些食物中的亚麻酸，可以在体内转化成成为DHA，这些食物是很好的DHA来源。