嗓子有痰是种很不舒服的感觉，卡在喉咙处，说话都会受到影响，呼吸也会变得不顺畅。嗓子有痰不可怕，可怕是咳不出来，若能咳出来，会瞬时感到很舒服，但若是咳不出来，痰在嗓子中上不来又下不去，会让人特别难受。

为什么会有痰呢？

我们每天都要呼吸，空气中看似空无一物，但其实漂浮着很多悬浮物，比如灰尘、细菌等。鼻子里有鼻毛，可以抵挡住空气中的杂质，但有时也会误吸一些有害物质。呼吸系统有自我保护机制，一旦发现有害物，就会分泌出一些黏液，把有害物质包裹着，就形成了痰。

正常情况下，人不会天天误吸有害物，所以痰量不会很多，只会偶尔有痰，若痰比较多，说明呼吸道多半有炎症，鼻腔有炎症、咽喉有炎症、气管有炎症等，都会使人出现痰变多的情况，若嗓子长期有痰，最好去检查下。

引起痰多的因素有很多，长期痰多的人，应该尽快找出痰多的原因，对症调理。

痰多很难受，所以需要及时的采取干预措施：

♦   保持室内通风
咳嗽痰多也有可能是室内空气差，空气干燥导致的，所以可以多给室内通风以及使用空气加湿器来提高室内湿度，这样有利于呼吸道粘膜保持湿润状态，有利于痰的排出。

♦   多喝凉开水
止咳化痰最为有效的方法就是多喝热水，尤其是23℃左右的凉白开，其效果是最好的，能够有效的湿润我们的咽喉，也有助于痰液的稀释，对于止咳和祛痰效果是非常好的，并且凉白开还可以改善人体的血液循环，促进代谢废物排出体外，有助于减轻其对呼吸道的刺激。

♦   生理盐水清洗鼻腔
有些人痰多是因为有鼻炎，一旦发作，鼻子会不舒服，痰也会变多。用浓度较低的生理盐水清洗鼻腔，可以清洗走鼻腔内的细菌和垃圾，改善鼻腔内干燥的情况，能起到缓解鼻子和咽喉不适的作用。

痰多的人，平常出行时要做好防护，带好口罩再出门，这样能够减少细菌进入口鼻的几率。痰多的人，日常也应该多注意饮食，多吃些蔬菜和水果，多摄入蛋白质，均衡营养，不要熬夜，作息要规律，多运动，保持良好的心情，增强自身体质，这样可以改善痰多的情况。

总之，引起痰多的原因比较多，除了化痰，还要尽快的找到原因，然后针对性的进行调理，这样才能从根本上解决痰多的问题。

感冒咳嗽嗓子不舒服

气喘咳嗽痰多难排

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由此可见，总是咳嗽、痰液分泌量增多，可以通过一些小妙招进行改善。无论是饮食调节，还是生活习惯，都可以达到良好的改善效果。身体恢复健康状态，出现的不良症状才能够好转，避免长时间咳嗽痰多影响正常生活。