通过观察自己和身边的人，我发现大家普遍会被脾胃问题缠身。

在中医眼里，脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能不强就会引发很多疾病。

那么怎样判断脾胃是否健康呢?

查查你的脾胃是否健康

脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：

呆（消化不良、 食欲不振）、腹胀、腹泻、便溏（大便不成形）。

此外，通过仔细观察肤色、五官和生活状态，也能看出脾胃问题，不妨对照自查。

►   脸色发黄
一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

►   鼻头暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

►   口唇无血色、干燥
《黄帝内经》中指出，“口者，脾之官也”、“脾开窍于”。一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

►   睡觉时流口水
《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。

►   便秘
正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

►   睡眠不好
古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

►   精神状态不佳
脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、思考敏捷。

身体好坏脾胃说了算

和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步消化，再由脾进行研磨、再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。

脾胃之所以被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。脾胃有问题，不但影响睡眠、情绪，时间长了，还会食欲、引起器质性疾病。相反，脾胃健康，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

脾胃出了问题，很可能连累五脏

中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。

♦   心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。

♦   肝与脾胃互相影响。吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。

♦   脾胃虚最先影响肺。肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。

♦   脾虚往往肾也虚。人的精力充沛，肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康、能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。

怎样养出好脾胃？

►   规律饮食、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

►  吃对食物
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。

►  饭后慢慢走
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。

►  春夏秋冬各有养法
春天少吃酸、多吃甜以养脾脏之气。夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥最健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，早睡晚起、多晒太阳让身体温暖是保护脾胃的最好方法。

►  揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

中医理论认为：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。

中医里还有一句：脾应四方，就是说脾好了，其他四个脏腑都会好。

脾就像四个脏腑的麻麻，它好，大家都好。

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