气血不足，是很多人都遇到过的一个问题，这个问题虽然看起来并不是很严重，平时也不会影响到正常的生活，但是如果长时间处于这种状态，对我们的各个器官正常工作都会造成一定的影响，这会让身体素质慢慢下降。

《黄帝内经·素问》中记载：“血气不和，百病乃变化而生。”说明人的身体很多问题都是由于气血不足而引起的。下面都是气血不足的表现，赶紧自测一下吧。

1、脸部肌肤蜡黄，出现大量色斑：

气血不足的一个明显表现就是我们的脸色会出现变化，因为脸部的皮肤层相对较薄，所表现出的就是我们血管和内部肌肤的颜色，气血充足的人看起来脸色是很红润的，而气血不足则会看起来脸色蜡黄，而且因为脸部的毛细血管分布比较密集，如果气血不好的话容易将一些杂质和毒素堆积在毛细血管当中，就会引起色斑的出现。

2、头发干枯发黄，掉发严重：

脱发问题大家都不是很陌生，当然脱发是多种原因引起的，比如说熬夜或者是营养不良都会影响到头发，如果体内的气血不足，也会导致脱发的问题出现，而且这时候能够明显的发现我们的头发黯淡无光，而且触摸起来会感觉很干燥，因为头发的生长是需要气血供给的，气血不足头发生长就不能吸收足够的营养，导致头发质量变差。

3、睡眠质量差，半夜容易醒过来：

晚上在睡觉的时候，我们的心率会有所降低，肺部的呼吸转换频率也会下降，这是为了让我们的心肺进行休息和缓解，如果本身气血不足的话，当心肺降低频率之后我们各个器官就会出现一些轻微的缺氧症状，导致神经系统变得活跃，就会出现失眠的问题，这种情况下稍微有一些动静，就能够将我们吵醒。

4、消化功能变差，经常便秘或者腹泻：

气血不足，还会影响到我们的消化系统，因为胃部消化也是需要我们大量的血液流经胃部来辅助消化的，如果气血不足的话就会导致消化变缓，容易出现一些消化不良的情况，当食物消化较慢的时候可能就会出现便秘的问题，这些食物还会刺激我们的肠道，有时候还会出现腹泻的情况。

5、月经量少痛经：

女性体内的气血就不会顺畅的时候就容易导致气滞血瘀，从而影响月经的正常周期。常见的就是月经推迟、月经量偏少、痛经等。

以上五种表现希望大家都能够多重视，如果占到两个以上，就要开始慢慢调理气血了。

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食疗方：

 
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原料：莲子30g，红枣10枚，桂圆50g。
制法：将莲子、红枣、桂圆共入锅中，加适量水，文火煮至莲子烂熟。
功效：益气养血

♦  天麻炖鸡
原料：天麻片10g，净老母鸡1只，生姜、调料少许。
制法：将天麻洗净，生姜洗净切片，一同放入老母鸡腹中。放入炖锅内，加水适量，用武火煮沸腾，再改用文火炖至鸡熟烂，加入调料调味即可。
功效：益气养血