上火！上火！上火！

套路玩的深，谁把谁当真！

最常走的路大概就是上火的套路了，

毕竟，病不会天天生，

火是365天里每天都能“上”的呀！

中华上下五千年文明，字词组合浩如烟海，

用在身上频率最高的大概就是上火了。

七月份天气越来越热，上火的人也越来越多，最近我和同事们，就分别出现了咳嗽、咽喉痛、食欲不振、长痘痘等“上火”迹象，最后得到的答案不过就是多喝点水、多吃点水果就没事了，去火真的只有这么简单吗，炎热夏季去火当务之急，下面我们一起参考误区去去火。

上火其实分为实火和虚火：

实火

症状：舌质发红、舌苔少或舌苔发黄；小便颜色黄、气味重；大便干结；体温超过正常体温，全身燥热、口渴，手脚也不发凉。

对策：坚持食用清热解毒食物，如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

虚火

症状：舌质淡，舌苔白，舌尖或舌边发红，小便淡、清、大便稀软或腹泻，身体发烧时手脚冰凉或忽冷忽热。

食疗：虚火可以多吃点补益滋阴食物，如甲鱼、海带、银耳、百合、山药、黑豆、桑椹、蛤蜊、党参等。

生活中，我们常听说上火多吃水果、喝凉茶，吃苦味的东西就能去火，其实这是我们常见的误区。

误区一 上火了多吃水果：

水果富含维生素和膳食纤维，适量食用对健康有益，但上火时可别不分青红皂白，乱吃水果。

以夏日最受欢迎的西瓜为例，人们往往认为西瓜可以消暑、止渴，上火时吃再合适不过。其实，适量吃西瓜确实有滋阴、清火的作用，但吃多了会利尿从而伤阴，引发阴虚火旺，出现嗓子干疼等一系列上火症状。脾胃虚寒、消化不良的人，反而会腹泻、腹胀。此外，榴莲、荔枝、桂圆等属于温性水果，对于实热体质者因上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状，不但不能去火，还可能加重病情。

误区二 吃“苦”就能清火：

目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正当时令，不少人觉得只要是上火，就可以吃这些蔬菜来清火。这种想法也是不对的，因为没有辨清上火的脏腑。其实，苦瓜、苦麻菜等较适合清肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，适当吃点“苦”是没问题的。但对于阴寒内盛所致的口舌生疮等心火症状，吃“苦”可就白吃了。而且摄入过量或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。

误区三 人人都能喝凉茶：

凉茶是中草药植物性饮料的通称，多有清热解毒、去湿生津、明目消肿等作用。值得注意的是，凉茶虽好，可不是人人都适宜喝的。市场上出售的凉茶饮料配方不一，但多以金银花、菊花、黄岑、藿香等为原料，属性偏寒。因而对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，喝凉茶可能会加重症状，导致胃疼、腹痛、腹泻。因此，在没有热证的情况下，不应该随便喝凉茶，否则会造成体质虚弱。同时，即使是适合喝的人，在入睡前、空腹时也不要喝凉茶。

天气炎热，注意防暑，多喝水，巧吃“苦”，选择适当的水果和凉茶，便可以轻松、快速的去火，工作和学习中保持一个积极、乐观的心态。同时臻搭档——辅清灵也是“去火”的必备小绝招！

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金银花清胃肺火

栀子清肠火

蒲公英清热解毒火

远离六火（心火、肝火 、肺火、胃火 、肠火 、热毒之火 ）