家里的孩子挑食厌食，对饭菜不感兴趣，没吃一顿饭都会让家长们火气上来，大人却喜欢把问题怪在孩子身上，真的要替孩子道不平。孩子不爱吃饭有以下几个因素，一起来看看吧。

关于孩子挑食的真相

♦  饭菜乏味

有的时候明明是饭菜本身的问题，孩子的味蕾才刚刚形成，所以对于味道还是有自己的讲究的！太辣、刺激的食物肯定不喜欢，另外宝宝对于温度还有要求，不能太凉，不能太烫，长此以往宝宝也会不想吃饭。

有时候，粗心的妈妈总会做一些黑暗料理，安慰自己说“虽然卖相难看，但味道惊人”。最后一种情况就是，一招鲜吃遍三餐，再精美的食物，也敌不过一天三顿吃，不论大人孩子，总吃那几样都会腻。

♦  零食

孩子不适宜吃太多的零食，很多零食中都含有糖和磷，会让孩子没有食欲，同时，零食吃多了，会占用胃部的空间，增加饱腹感，导致没吃几口就饱了。所以，经常给孩子零食的爸爸妈妈，特别是爷爷奶奶们，千万不能由着孩子的性子来。

♦  心理因素

孩子偏食厌食的抗争中，心理因素同样不容忽视。家长喜欢追着孩子喂饭，孩子玩得非常开心，却丝毫不想吃饭，为什么呢？因为吃饭对于孩子来说更像做游戏，时间久了，让孩子喜欢上吃饭这场游戏，而对于吃饭本身，失去了兴趣。家长在饭桌上批评孩子，家长吃的不开心，孩子也非常郁闷，面对着丰盛大餐也味同嚼蜡，厌食偏食也在所难免。

孩子挑食到底什么原因？还真得最了解孩子的妈妈们仔细观察判断。除了客观的原因，作为家长，我们还可以用一些软的办法来帮助孩子慢慢地接受不同的食物。

1、营造积极的用餐环境

饭桌上其他无关的事情，特别是不要批评孩子，可以等到饭后再说。饭桌上多赞美多感恩，比如赞美妈妈的厨艺，营造积极融洽的用餐环境。不爱吃的食物，不要当着孩子面表达出来，防止孩子模仿，吃饭时候，让宝宝回到餐桌前，他如果到处跑，不要追着孩子喂饭，让孩子回到餐桌前就餐。

2、增强运动

适当地增加运动量，可以增强宝宝的抵抗力，还能增加肠胃的蠕动，从而促进消化。家长们带着孩子一起运动，不但能增加抵抗力，还可以培养良好的亲子感情！

3、注意烹调的方法

有的家长给孩子做饭不注意食物之间的搭配，颜色的搭配等等，食谱极为单调。
比如，有的宝妈次次给娃吃蒸蛋，几乎不换花色品种。
再或者，有的家长太过于迁就孩子。孩子有任何饮食要求，都会有求必应，这样导致孩子的口味越来越高，越来越刁钻。
以及学会把孩子不爱吃的食物“藏起来”：比如把剁碎的胡萝卜藏进饺子馅、面条里藏着青菜酱。

4、固定用餐时间
遵守用餐时间，不仅显得孩子非常有教养，而且更加易于孩子健康饮食习惯的培养。到了用餐时间后，就准时吃饭，等用餐完毕后，如果孩子哭闹不吃，就准时把食物收走，并且这期间尽量不给孩子吃零食。

5、游戏和玩笑帮助孩子接纳食物
和孩子玩一些和食物相关游戏，孩子会更乐意吃。
我们可以假装食物是一个小动物，鼓励孩子慢慢吃掉它的脑袋、尾巴等。再或者，孩子吃饼的时候，可以让孩子把饼吃成月亮、星星等形状。
让吃饭变得更有趣：比如把切片的胡萝卜叫做“金币”，告诉他“吃了青菜会像小兔子跑的一样快”
孩子愿意用哪种都可以，只要是与食物的接触越亲密就越好。

其实和孩子一顿吃什么比起来，更重要的，是看孩子一段时间的营养是否达标。

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