父母都希望自己的孩子身体健康，一言不合就想给宝宝补一补。在宝宝整个喂养的过程中，维生素D是一个被经常提起的话题，那么宝宝需要的宝宝维生素D到底要多少，该如何补？

为什么要补维生素D？

维生素D能促进钙的吸收，即便是食物营养中含有钙，维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。一般来说，正常喂养进食的幼儿是不会缺钙的，但是可能会缺维生素D，尤其是纯母乳喂养的宝宝。因为母乳中VD的含量很少很少，而且在添加辅食前，也吃不到其他添加VD成分的食物。

相对于母乳，现在的配方奶大多都添加了VD的成分，每天可以根据奶量计算出VD摄入量，不足部分可以额外补充。而纯母乳的宝宝，也需要强调补充维生素D。

并且，美国科学家一项新研究表明，维生素D不仅能提高骨强度、防止佝偻症，还可以防止蛀牙。大约有3000名来自几个不同国家的年龄在2岁至16岁之间的儿童参与调查，最后得出结论维生素D与蛀牙患病率降低有关。

那么问题来了，维生素应该怎么补呢？

晒 太 阳

每次带着孩子体检的时候医生都会询问晒太阳的频率，这是有道理的。但是中国地大物博，气候条件相差过大，晒多长时间日照强度多少能转换多少维生素D，这些没有准确的数据。

专家建议，为改善缺乏维生素D的症状，人们可采用常晒太阳，一星期晒3次太阳，每次10到15分钟，就能获取所需要的维生素D量。但这项数据是针对成人而言。婴儿肌肤娇嫩，又不能抹，具体能在什么时间段的太阳下晒多久最合适，现在并没有一个明确的说法。

关于晒太阳需要强调的是：用很多老人喜欢抱着孩子在窗户旁边晒太阳，那样取个暖还行，但隔着玻璃晒太阳对生成VD基本没什么用！

尽管晒太阳对VD的补充很难量化，但健康的生活方式还是应该提倡的。如果能够通过适当的户外活动和食物来源获得维生素D是最好不过了。并且，和孩子一起在阳光草地上奔跑欢笑，想想就是很美的一件事情。

食 补

食物中含有维生素D，但是含量较少；母乳中也含有少量维生素D，可惜也不够。

我们日常的食物中很少能够获得维生素D，比如金枪鱼，三文鱼等，少量存在于奶酪和蛋黄中。在欧美发达国家，维生素D强化食物很常见，比如美国，超市的牛奶大都添加了维生素D，一些早餐麦片，果汁、酸奶中也有添加。然而国内的维生素D强化食物并不多见。

这里需要说明母乳中的维生素D含量。大家都知道母乳好，可是母乳里有那么多好东东，唯独比较欠缺维生素D。妈妈一天摄入600IU维生素D转化到乳汁中只能达到50IU/升。

口 服 一 定 量 的 维 生 素 D

口服维生素补充剂因为是定量的可控的，这是医生比较推荐的补充维生素D的方式。