要说宝妈们最担心的事情，还得是宝宝的营养问题。毕竟宝宝如果缺乏必要的营养素的话，可能会造成营养不良、发育迟缓等一系列问题。

但对于宝宝缺啥补啥这件事，很多宝妈都有点摸不着头脑。特别是鱼油和鱼肝油这两个概念，很容易“傻傻分不清”。

鱼油与鱼肝油的区别
别看鱼肝油和鱼油仅一字之差，但实际上营养成分完全不同，错误服用，不仅起不到预期效果，还可能损伤健康。因此，宝妈们在给宝宝选购时一定要注意区分。

一、提取部位不同
鱼油通常是从海鱼脂肪中提取的，例如：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。
鱼肝油是从海鱼的肝脏中提取的油脂，通常是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类的肝脏中提炼。

二、成分不同
鱼油里富含富含ω-3不饱和脂肪酸，包括我们熟知的EPA 和DHA。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。

三、功效不同
鱼油可以降低血液粘稠度、改善血脂、保护心脑血管、稳定斑块、预防中风及心脏病等。还能健脑益智、改善记忆力和思维能力、预防老年痴呆。鱼油中的DHA是视网膜的组成物质之一，对眼部发育至关重要，故鱼油还能保护视力、预防眼部疾病。

鱼肝油中的维生素A可以预防夜盲症和视力减退，对多种眼疾有治疗作用；维生素Ｄ可促进钙质的吸收，预防佝偻病、手足抽搐和软骨病。

四、适宜人群不同

鱼油的适用人群：

♦  三高（高血压、高血脂、高血糖）人群

♦  有血栓、脑溢血或中风等疾病的人群

♦  有心脏病及动脉硬化疾病的人群

♦  记忆力减退、有老年痴呆倾向的人群

♦  视力衰退、眼睛容易疲劳的人群

♦  老年人普遍适用

鱼肝油的适用人群：

♦  3岁以下的幼儿：母乳中维生素A、D含量少，难以保证幼儿快速生长的需求

♦  早产儿、双胞胎、患消化道疾病的新生儿

♦  用于预防和治疗维生素A及D的缺乏症，如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症

♦  孕产妇：服用鱼肝油可减少感冒，促进胎儿生长发育、大脑发育

♦  足不出户少晒太阳的人群

划重点：鱼肝油与鱼油不可混淆
鱼肝油与鱼油在服用时千万不能混淆，将鱼油当作鱼肝油吃，由于剂量小，影响相对较小。但如果将鱼肝油当鱼油吃，可能会导致维生素A与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积而产生副作用。

需要补维生素D的宝宝，可以补鱼肝油
鱼肝油多为人工合成的复方制剂，一般维生素A和D的配比为3:1，也是宝宝最佳吸收的比例。缺乏维生素A，暗适应会下降不少，不利于视力发育；缺乏维生素D，孩子的骨骼发育就会受到影响，不利于身体对钙的吸收。
因此，对于需要补充维生素Ｄ的宝宝，维生素AD可以补。

如何给宝宝补充维生素D？
正常足月儿：出生后两周开始补充维生素D，400IU/ 天。根据我国《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》，早产儿或低体重儿出生后立即补充维生素D，前3个月800IU~1000IU/天，3个月后改为400~500IU/天，直至2岁。

维生素D吃到多大？
住在北方常年见不到太阳或者不怎么晒太阳的宝宝，可以终身补充。如果在南方日照充足并且也经常晒得到太阳的话，2岁后可以不用补充。