现代人的压力是越来越大了
生活习惯也越来越差了
熬夜、加班、应酬、饮食不规律、暴饮暴食……

时间久了，很多人都存在健康隐患
气色越来越差、容易疲劳
一时劳累，却要好几天才能缓过来
常有腰酸背痛、头晕乏力之感

睡眠也越来越差
就连记忆力也下降了
性功能低下，还尿频憋不住
甚至还有脱发、贫血、耳鸣、白发、早衰等症状

如果您也有上述的症状
就要当心是不是肾出现问题了

肾脏是“先天之本”，主藏精，肾精足，才能身体强健，五脏六腑得以正常运行。所以一旦肾虚，就像汽车没了汽油，土壤没了养分，不仅影响你的生活，还会慢慢夺走你的健康。

肾虚，其实就是肾脏精气阴阳不足，最为常见的就是肾阴虚和肾阳虚！

肾阴虚表现：腰酸膝软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、耳鸣等。

肾阳虚表现：腰酸膝软、水肿、四肢发冷等。

春季是养生的最佳时期，此时人体阳气顺应自然,向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

调养肾脏可以适量运动、规律作息，调整饮食，还可以多吃一些具有补肾功效的食物。色黑入肾，多吃一些黑色食物有助于补肾。今天给大家推荐几种黑色食物，适合春天食用。

►  黑枣：补肾养胃
黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效，有“营养仓库”之称。
黑枣具有丰富的营养价值，如碳水化合物、膳食纤维、脂肪、果胶和蛋白质等，同时还含有丰富的维生素和矿物质，更重要的是黑枣中含有单宁和黄色素等生物活性物质，有极强的增强体内免疫力的作用

►  黑米：滋阴补肾
黑米性平味甘，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。滋阴补肾、健身暖胃、明目活血，可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

►  黑芝麻：补肾益气
黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素 E、维生素 B1 的作用参与下，能加速人体的代谢功能。

►  黑木耳：补肾止血益气
黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。黑木耳营养极为丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质。
临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。

►  黑豆：肾之谷
黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆中蛋白质含量高达 36%~40%，相当于肉类的 2 倍、鸡蛋的 3 倍、牛奶的 12 倍。常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。

►  栗子：肾之果
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。

栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。

需注意的是栗子虽养人，生吃过多难以消化。一般而言，每天食用栗子的量以 5~10 枚为宜。

肾虚对男性来说，更易阳痿早泄遗精
女性肾虚不仅会加速衰老，更容易宫寒不孕、月经不调或更年期提前。
不管男女都要爱护你的肾哦~