便秘是生活中让我们觉得非常苦恼的一种疾病，很多人认为便秘的症状并没有多么严重，因此也就放任不管了，但是如果持续下去到了后期给我们带来的危害也是很大的。

►  对于女性的便秘患者来说，要是便秘长期不治疗不仅会造成女性的内分泌的紊乱，还会影响美容。这是因为粪块长时间的滞留肠道，会发酵，腐败之后会产生大量的有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

►  在临床上，有的长期便秘的患者会有体臭或口臭的状况，这主要是由于长期的便秘，导致体内的毒素无法及时排除，就导致了毒素的大量聚集，便引起了口臭和体臭。

►  有的女性在来月经的时候都会发生痛经，医生会会告知她是因长期的便秘所导致的。这主要是因为长期的盆腔肌肉刺激，会引发痛经。

便秘问题如若得不到解决，它造成的问题不容小觑。经常便秘的人会宿便堆积在体内，无法排出。肠道会对宿便进行反复吸收，大量毒素进入血液中。长期排便困难会造成肛裂出血，形成痔疮等！

小编就为大家支几招，帮助你润肠通便！

►  晨起饮水
每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

►  吃一些纤维含量高的五谷和水果
如薯类，青菜，燕麦，玉米，芹菜，菠菜，香蕉，酸奶等。每天可以随机的搭配几种食物吃，这些纤维有助于肠胃蠕动，加快粪便的排出。

►  规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式。

►  改变一些生活习惯
“想排就排”，就是想上厕所的话要及时去上，不要忍着，推荐的时间就是每天早上起来的时候，晨起后30分钟内效果最好，还有就是餐后半小时到45分钟排便效果也很好，这两个是最好的时间点，还有就上厕所的姿势，让我们脚的高度大于臀部，相对来说有一个下垂的作用，它效果会更好一些。

►  饭前揉腹
饭前按摩小腹可以增加肠道蠕动，促进腹部的血液循环，对体内堆积的油脂进行分解，可以把堆积在体内的垃圾排出体外，减轻肠胃负担，可以有效地防止便秘的发生。

你有没有过便秘拉不出、排便困难、大便干燥，一上厕所就需要用力的才可以排出来的情况？又或者需要很大的力气才会落下一小块粪便？又或者明明想上厕所却又拉不出？这些都是肠道不好造成的，这时候我们就需要一个润肠通便方法，既安全又要有效果。