自从当了妈，真是时时刻刻都得紧绷一根弦儿，时时刻刻都在关注宝宝的宝妈们，你们是不是也会有这些疑问：

宝宝最近吃的是不是少了一点？

宝宝平时汗多、枕秃、晚上总睡不好，是不是缺钙？

宝宝长得慢、饭量比同龄的宝宝少很多，是不是缺铁？

睡得时间好像也少了一点，是不是缺铁、缺钙？怎么办？真的不用补吗？

钙，是人本内含量最多的矿物质之一，也是人体骨骼的重要成分之一，妈妈们要怎么才知道宝宝到底有没有缺钙呢？

缺钙宝宝的表现：

常提到的：腿不直、骨密度低、佝偻、不出牙、肋骨外翻、睡觉不踏实、长不高以及枕秃，这些都不是缺钙的直接表现。

家长们关注的“症状”，多数是因为缺乏维生素D造成的，家长们所关注的“缺钙”问题实际上指的是佝偻病，其全称是“维生素D缺乏性佝偻病”，而不是“缺钙性佝偻病”。

维生素D可以促进骨骼对钙质的吸收，如果人体缺乏维生素D，就会导致骨骼发育不良，从而患上佝偻病。

缺铁宝宝的表现：

缺铁，最早表现出来的就是贫血。患有长期缺铁性贫血或严重缺铁性贫血的宝宝，通常伴有：

►  皮肤发白，口唇粘膜、眼结膜也会变白；

►  还会出现指甲薄脆的现象；

►  往往还有食欲下降的情况，比如厌奶、不爱吃饭等；

►  在情绪上则表现为易烦躁、对周围的事物兴趣下降、注意力易分散、记忆力变差等。

如何正确补钙？

1、不要与含草酸食物服
如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。或在食用了这些蔬菜后3－4个小时再服用钙制品。

2、不要盲目过量补钙
补钙也要适量，不是越多越好：如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。

3、让宝宝多晒晒太阳
除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。

那些实物含钙量较高？

►  奶制品：补钙首选是牛奶，如果对乳糖不耐受，可以选择无乳糖牛奶或者酸奶，吃奶酪等奶制品也是补钙的不错选择。

►  海鲜鱼类：贝类、虾皮、软体类海鲜，富含优质蛋白和钙质，是宝宝补钙补蛋白质的优良选择。

那些实物含铁量较高？

►  动物肝脏：动物肝脏是补铁食物的首选，尤其是猪肝，但是也不要为了补铁给宝宝吃太多，差不多一周给宝宝吃一次就可以了。

►  红肉：猪肉、牛肉、羊肉等，这些红肉虽然含铁量没有动物肝脏那么高，但是在人体内的吸收率和动物肝脏差不多。

►  绿色蔬菜：油菜、芹菜、菠菜、小白菜、茼蒿......这些绿叶菜中含有绿叶素，而绿叶素中是含铁的，宝宝可以通过这种方式摄入铁。

补钙不要与吃饭混在一起，混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收，比如洋葱、苋菜等。

晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。这是因为按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨时期内，血钙最低，这时钙剂的吸收率最高，利用最好。

给宝宝补钙，最好是在餐后或是喝奶后半小时服用，如果是一天一次的，最好选择晚上服。

婴儿容易发生缺钙的现象，然而若父母不了解宝宝缺钙时的表现，在宝宝可能已经缺钙的时候仍熟视无睹，宝宝可能会因此而发展成重度缺钙，而引起佝偻病等问题。因此，了解婴儿缺钙的表现，能够综合这些表现初步判断宝宝是否缺钙也是新手妈妈的必备技能之一。