立春后，给孩子补钙正当时！ 春天不补钙，错失一整年！

在这个万物复苏的季节，你开始给孩子补钙了吗？春天不补钙，错失一整年！春季(3-5月)是婴幼儿的加速生长期，平均长高1.37厘米，是秋冬季节的2-3倍。所以要想让孩子增高，作为父母一定要把握住春季这个增高的“黄金季节”给孩子补足钙！

▲  中国人的一生都处于需要补钙的状态，三岁前的宝宝更需要补钙。

中国人的饮食以淀粉、蔬菜为主，占90%，动物类蛋白只占10%，蛋白质的钙是高质量、人体易吸收的钙。淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。这样的饮食习惯使国人一生都处于需要补钙的状态。婴幼儿处于生长发育关键期，更需要补钙。

宝宝3岁前，进食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，食物中的钙吸收有限，除了食物补充也需要补充钙剂。

▲  宝宝缺钙会严重影响个子长高，还会影响其他组织器官发育。

人体钙90%存在于骨骼、牙齿当中，血液、组织器官中仅存在10%(即血钙)，钙充足的婴幼儿个子长得高，钙也对宝宝智力的发育很重要。宝宝缺钙夜晚后脑勺、颈部易出汗，爱哭闹、睡眠不安，食欲也不好，严重的还会出现肋骨外翻、鸡胸、O形腿等骨骼变形症状。头发稀松、偏黄也是缺钙的表现之一。要准确地知道孩子缺钙与否，最好就是去做个血钙检测以及骨密度检测。

▲  补钙不会对宝宝造成副作用，因为钙制剂不算药品。

严格来说，钙制剂不算药，是营养食品补充剂。而补钙应食补与营养补充剂相结合，效果更好。食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻等。但据统计，约四分之一的东方人，对牛奶中的乳糖不耐受，其表现是进食牛奶后出现腹胀、腹泻、呕吐、哭闹，而且越是新鲜的牛奶症状越明显。如若孩子乳糖不耐受就需要营养补充剂，就是补充钙制剂。考虑到儿童的吞咽功能不完全，推荐选择口服液、滴剂、胶囊或者咀嚼片。

▲  春季和秋季都是宝宝补钙的最佳时机。

孩子补钙，每年的春秋两季各补一个月即可。对处于生长发育期的孩子来说，春季是骨骼生长的黄金季节，此时补钙易吸收。打个比方，人体就像一家银行，而钙质就像钱，只有不断地提前存入，才不至于入不敷出。秋季海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，也是补钙的好季节。另外，给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时，人体更易吸收，下午宜在五六点或晚饭后。

▲  给孩子晒晒太阳、吃吃鱼肝油并不是真的补钙，而是促进钙的吸收。

给孩子晒晒太阳、吃吃鱼肝油其实这两者只是促进钙的吸收。但是，如果体内钙不足，就谈不上促进吸收了。太阳中的紫外线能使人体内的维生素D2转化为有活性的维生素D3，维生素D3可以促进人体对肠道中的钙吸收。鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A和D，起到促进肠道对钙的吸收、代谢的作用。

▲  现在市场上的钙片种类丰富，该选哪种呢？是不是越贵越好？
 

首先，市面上所有的钙制剂的有效成分都是钙的化合物，而不是单纯的钙离子。而同样重量的不同种类的钙，其真正含有的钙也不同，如乳钙67%、碳酸钙为40%、氯化钙27.37%、碳酸氢钙23.324.7%、枸橼酸钙21.2%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%，即同样需要100mg的钙，吃乳钙150mg、吃碳酸钙需要250mg，吃葡萄糖酸钙则需要超过1000mg。所以，补钙选乳钙，成分性价比更高。