我上火了，牙疼”“上火了，这几天有口臭”“有胃火，脸上全是痘痘”……生活中你是不是有过这些上火的症状？上火怎么办？吃凉食？吃败火药？身体“灭火”还需对症下药，找好“灭火开关”

道医说的上火，其实是身体机能出现亢奋、代谢加快的一种状态，表现出热性症状，如果这种过剩的机能超越身体自身调控范围，就会表现为上火。

正常情况下，人体内的阴阳二气相互制约。

一旦阴阳平衡被打破，“火热之邪”侵袭人体，会造成全身或局部出现一系列“热证”，常表现为咽喉干痛、头昏目胀、鼻腔热烘、口舌生疮、流鼻血、便秘、牙痛等症状。

“上火”并不是一种单一的证型，有虚火、实火之分

▲  实火

实火是指阴正常、阳过亢，即阳气太过旺盛，以肝胆、胃肠实火为多见，通常伴随高热、头痛、渴喜冷饮、大便秘结、小便黄、脉数实等症状。

实火的人尤其喜冷饮，腹胀痛拒按，脉数实，还可能会流鼻血，治疗侧重于“疏散”，以苦寒泻火、清热解毒为主。

▲  虚火

虚火是指体内的阳是正常的，但阴虚不足以制阳，故阴虚火旺，多因体质虚弱、内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度。

症状常见低热、手足心热、口干盗汗、舌干红无舌苔等，治疗则要侧重于滋阴，应以生津养血、滋阴降火为主。

“火”在五脏 表现不同

心火——心火有虚火和实火之分。其中，虚火主要表现为心烦意乱、口干舌燥、夜间盗汗、身体低热等；实火则表现为暴躁易怒、小便发黄、牙龈肿痛、口舌生疮等。

胃火——胃火也有虚火和实火之分。其中，虚火主要表现为咽干疼痛、潮热盗汗，有的人还会有干咳少痰、痰中有血丝、声音嘶哑等表现。而实火主要表现为便秘、暗疮、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、牙龈出血等。

肝火——肝火与人的情绪有很大关联，肝火旺盛主要表现为易怒，口干口苦、睡眠不佳、头痛头晕、舌苔增厚等。另外，中医有“肝主目”的说法，肝上火有眼部症状，如视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干等。

肺火——肺火也有虚火和实火之分。虚火表现为心烦意乱、口干舌燥、夜间盗汗、身体低热等，实火则表现为易怒、牙龈肿痛、口舌生疮、小便发黄等。

肾火——肾火比较少见，多为虚火，表现为心情烦闷、腰酸背痛、头晕眼花、睡眠不佳等。

这些妙招助你“清火”

1、饮食清淡

冬季饮食可通过清淡饮食、多喝水、多吃蔬果等办法缓解上火症状。

2、作息规律

正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方，日常应规律作息、少熬夜。

3、适当运动

日常应养成适当的运动习惯，久而久之才能增强体质，提高自身免疫力。

4、保持好心情

好心情不仅是“灭火”后的疗伤良药，更是预防其他疾病最简单实惠的方法。