脾虚是中医概念。“虚”是指身体各脏器处于一种表象特征，而这种表象特征，如果长期不予调理，即会导致实证出现。

首先，脾胃在人体中的地位非常重要的，中医称脾胃为后天之本。起着食物的运化功能。我们吃进来的食物，经过胃的腐熟后，由脾来消化吸收，将五谷精微通过经络，上输于肺，再由心肺输送全身，以供各个组织器官的需要。食物的吸收、利用多少，都是由脾胃在决定。

若脾运化水谷精微的功能失常，则气血的化源不足，易出现肌肉消瘦，四肢倦怠，腹胀便溏，甚至引起气血衰弱等症。若脾运化水液的功能失常，可导致水液潴留，聚湿成饮，湿聚生痰或水肿等症。其次，脾胃还统血，脾气健运，则机体气血充足。如果脾胃虚，人体吸纳的食物精微就不能变成血，所以，脾胃即能统血也能生血。

总之，中医认为，脾胃是滋养元气的源泉，是精气升降的枢纽。脾胃若伤，百病由生。

“脾虚”一词，我们在日常生活也会经常听到，但对脾虚真正了解的人却不多，甚至对脾虚置之不理，往往长期这样下去，身体便会不知不觉出现一系列不适症状。其实在“脾虚”到来之前， 它会给我们的身体亮起“红灯”信号，如果出现以下这些症状，就不可大意了。

▲  舌苔出现变化

脾虚的人，往往能通过自己舌苔出现的变化做出判断。一旦你的舌头边缘出现了齿痕一样不平滑的样子，并且舌苔变得很厚重，并且白白的，那么你就需要注意是不是存在脾虚了。因为对于一个健康的人来说，舌头看上去是红色的，并且非常润泽，同时舌头上边的舌苔看上去很薄很干净。

▲  食欲越来越差

我们的脾胃主要承担着消化、吸收食物中的营养物质的功能，是可以把这些物质进行转化，然后变成对人体有益的营养物质。而若是出现脾虚的现象，往往脾胃的消化、吸收功能也会大大的受到影响，这样食欲也会慢慢变差。对于许多存在脾虚的人来说，可能就算看到非常喜欢的食物，往往也是很难有胃口的，还存在一些脾虚的人，可能会在吃完不多的食物之后，出现很饱胀、很撑的感觉。

▲  早上起床感觉胸闷

中医理论认为，往往我们的脾和肺之间存在着非常大的关系。二者只要一个出现问题，那么另一个也会大大的受到影响，所以说，脾虚的人肺也会受到影响，很可能脾虚则会导致肺气虚，因此，患者起床则容易感觉胸闷，还会出现气短的现象。

上面的三个现象，往往就是脾虚的具体表现，假如说你出现了一个或多个，最好还是引起注意，看看是不是脾虚出现了。但是，就算出现了，也不可以太过惊慌，不妨可以试试以下的方法。

▲  从饮食做起

对于脾虚的人来说，一定是要从平时的饮食做起的，饮食对脾胃的影响是很重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化，以多吃清淡的、好消化的、多样化的食物为主，每餐七分饱，不要暴饮暴食。最好可以多吃健脾的食物或茶饮，就比如说：山药、姜、茯苓玫瑰茶等等，还有脾虚的人注意要尽量少吃辛辣、生冷的食物，如苦瓜、海鲜等寒性食物。

▲  作息规律

按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血，同时晚上睡觉最好在11点前入睡，切忌长期熬夜更伤身。

▲  管理好自己的情绪

对于脾虚的人来说，一定要调理好自身的情绪。一般来说，乐观积极的人身体抵抗力也会更好，身体出现的问题就越少；如果经常处于消极心态，往往导致心情差食欲不高，从而脾胃的消化能力也会减弱，不利于调理脾胃。反之，保持好心情好心态，脾胃运作正常，身体也会更健康。

▲  给肚子按摩

按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。

▲  坚持运动增强抵抗力

想要缓解脾虚的症状，运动调理也是必不可少的，每天坚持适当的运动，能够大大增强身体的抵抗力和免疫力，提高脾脏的水湿运化功能，坚持下去，你的脾脏功能就会越来越好。

▲  补充营养保健品

臻搭档一山药茯苓本草饮品

山楂：消食化积

茯苓：健脾化湿

山药：健脾养胃

麦芽：行气消食

小茴香：温肾和胃

臻搭档华佗国药百年品牌山药茯苓本草饮品

十几味名贵中药材+7联进口益生菌+3种进口益生元黄金组合方

液体小分子30分钟直达肠道吸收利用率高达87%

营养好吸收，每天一袋，健康成长每一天！

我们一定要养护好脾胃，一旦脾胃伤，百病由生