人之初生，先从肾始！

肾，为先天之本，是人体生命之本源。

肾脏，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。

然而，生活中，许多习惯，会导致肾脏受损，危害生命健康。

肾不好的表现，希望你一个也没有！

1、经常出现腰部酸痛。

2、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。

3、早起后，眼睑浮肿，也称为肾源性水肿。

4、夜尿增多，尿频尿急，小便泡沫多，长久不消失。

5、鼻子脱皮变黑，消耗过多津液和正气，肾气衰败。

6、尿液呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水，肾脏严重受损。

7、怕冷怕热，容易出一身汗，很可能是肾阳虚。

8、头发干枯、稀少、脱发，或发色逐渐变白脱落，肾的精华逐渐变弱。

9、愚钝麻木，整日昏昏沉沉，记忆力很差。

肾不好，少吃二白，远离三事！

“少吃二白”

1、食盐

咸入肾，过咸的食物，会损害肾脏健康。过食咸味则伤肾，肾伤则骨气劳伤，导致脾所主肌肉萎缩。摄入盐太多，会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。

肾不好的人，要尤其注意食盐的用量，每日不宜超过6g，慢性肾病者，应更少一些。

2、糖

糖进食过多，也会损害肾脏健康。

尤其是果糖，摄入过多，易导致体内尿酸升高，加重肾脏负担，甚至诱发痛风，血尿、肾衰竭等，严重损害肾脏健康。

因此，肾不好的人，也要少吃糖，尤其是甜食中添加的糖 。

“远离三事”

1、憋尿

不论什么原因，都不要憋尿，有尿要及时排泄。

一旦憋尿，易引起膀胱损伤，而尿液长时间滞留在膀胱，还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。因此，有尿及时排，切莫隐忍。

2、吸烟

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即，吸烟越多者，其肾损伤风险越高。吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者整体高83%，下降速度较快。对有肾脏疾病，及对高血压，糖尿病合并肾病者，可使病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越重。

因此，肾不好的人，一定要注意，戒掉香烟，越早越好。

3、久坐

中医讲，久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。

因此，要注意，减少久坐，适当的多运动。

记住5个字，肾脏会越来越健康！

“黑”

黑色入肾，经常吃点黑色食物，有助于肾脏健康。其中，黑豆，黑芝麻、桑葚，都是不错的选择。黑豆，被古人誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，还可补肾强身、活血利水，特别适合肾虚者。黑豆煮茶饮、煮粥、煲汤，都是不错的食用方法。

“泡”

用38℃-40℃左右的热水，泡脚15-30分钟，可温补肾阳。脚底上，具有肾经上的要穴，泡脚，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以补肾。

生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳，只需把生姜洗净后拍碎，然后，煮成生姜水后，和热水混合即可。

肉桂花椒水泡脚具，温肾助阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。

“眠”

睡眠养肾，不可忽视。

研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

因此，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。

“饮”

“肾”为先天之本！主骨主藏精。与人的生长、发育、生殖等都密切相关。 椹氣葆药食同源配方全方位调理肝肾功能，温肾助阳、强健体魄，让您做个精力十足的男子汉，健康管理提前做，生命周期才能长久。

“搓”

经常搓腰，有益肾脏健康。腰为肾之府，经常搓一搓，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。用掌来搓腰眼和尾闾，不仅可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。