大家好，我是益生菌，听我的名字就知道我是对生命有益的菌群。特别是对宝宝，宝宝拉肚肚的时候，有没有吃过我？宝宝便便干燥的时候，有没有想到我？今天就向星妈们好好介绍一下我的家族。

益生菌的功效

哈哈，我是全能之星呢~拉肚子找我，便秘找我，食欲不振找我，消化不良也快来找我。还有妈妈最头疼的过敏湿疹，我也能起到帮助作用哦。经过科学家的研究发现，“三高”的时候我也管用哦。看吧，不管小朋友还是大朋友，我都是你们的好朋友。

益生菌的家族太大了，像“双歧杆菌”就分青春双歧杆菌、短双歧杆菌、长双歧杆菌、乳双歧杆菌、两歧双岐杆菌、婴儿双岐杆菌，是不是快绕晕了。

7种更适合宝宝食用的益生菌哦

益生菌的服用时间

早上吃、晚上吃、空腹吃还是饭后吃？

关于吃益生菌的时间无外乎是空腹还是饭后，很多人认为饭后吃益生菌比较好，因为饭后人体的胃液的PH值能提升到3.5，有利于益生菌的存活。

但事实上，现在的生产工艺在开始生产时就会考虑到益生菌如何安全通过胃到达肠道，所以益生菌一天中任何时间都可以服用。

益生菌的天敌

热水、热粥、热饭……其实我非常怕热，在开水里分分钟就阵亡的节奏。因此，星妈给宝宝冲服益生菌的时候，水温一定要控制在40度左右，不要太高了。“活的”才有效哦。

除了怕热，我更怕的是抗生素，他是个杀手，还是个“盲人杀手”，他杀死坏的细菌不就得了，关键他好坏不分，只要他一来，我的兄弟姐妹就大量阵亡了。

因此，吃抗生素的时候要记得补充益生菌哦。但要间隔半小时以上。

富含益生菌的食物

那什么食物中含有我呢？

生活中我们最为熟知的含益生菌的食物就是酸奶了。但是很多人靠酸奶调节肠道菌群，但往往效果不佳，为什么呢？

实际上，关于酸奶中益生菌的问题始终存在这样的疑问：酸奶产品中，是否含有活的益生菌？如果含有活的益生菌，菌群通过胃和小肠，还有多少存活？还能不能起到调节肠道菌群的效果。目前虽然还没有明确的实验数据证实酸奶调节肠道菌群的功效，但即使抛开这一点，酸奶也是一个非常好的补钙补蛋白的产品。

悄悄地告诉大家，除了酸奶外，奶酪、酸菜、豆豉、醪糟，我还在其他地方悄悄存在呢。

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